ถ้าจะควบคุมอาหาร อาหารทั่วๆไปในฟูตคอร์ด อันไหนทานได้อันไหนควรหลีกเลี่ยงคะ

สำหลับคนไม่ค่อยทำอาหารทานเองแต่อยากควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก
พวกที่ของกินหาซื้อได้ทั่วๆไปแบบ อาหารตามสั่ง กระเพา ผัดซีอิ๋ว ราดหน้า โจก ข้าวหมูแดง ยำ ส้มตำ ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๋บ
อะไรแบบนี้อันไหนควรกินอันไหนไม่ควรคะ แล้วปริมานที่กินคือปกติแบบที่เค้าให้มาเลยโอเครึเปล่า

พอจะเขาใจไอเดียนะคะว่าเราควรไม่ควรทานอะไร แต่อยากได้ตัวอย่างเป็นชื่อเมนูด้วยเลยให้เห็นภาพชัดๆค่ะ