ต้องคุมอาหารมั้ยค้าบ

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

เกิดการสงสัยร่างกายตัวเองขึ้นมา เราเอะใจมานานแล้วทำไมเราขนขึ้นตามร่างกายเยอะขาก็ขึ้นเยอะแต่ไม่หนา ไม่หยิก  ขนรักแร้ และอวัยวะเพศก็ขึ้นบ่อยขึ้นเยอะ โดยเฉพาะอวัยวะเพศนี่เยอะมาก -.- แถมรูปร่างเราไม่

สวัสดีค่ะ หนูอายุ13จะ14 ตอนแรกเคยหนักประมาณ 67-68 ช่วยปิดเทอมหนูเลยเริ่มออกกำลังกาย แบบพวกคาดิโอกับโดดเชือกฮลาฮูปไรแบบนี้ค่ะ ตอนนี้ นน ลดลงเหลือ53 54ประมาณนี้ แต่รู้สึกว่าเนื้อนิ่มมากก+พุงสองชั้น ไปหา

1-2 ปีที่ผ่านมา การออกกำลังกายถือเป็นเทรนด์ที่มาแรง จขกท. ก็เป็น 1 ในคนที่พยายามตามเทรนด์นั้นค่ะ จากตอนแรกที่ตามเทรนด์ ก็กลายมาเป็นความชอบโดยไม่รู้ตัว cardio แทบทุกวัน ไม่คุมอาหาร ไม่เวท combat อย่าง

มีความดันสูงตอนเช้า 140 /85( ที่ รพ ) - 130/80( ที่บ้าน ) กลางคืนลดลง หัวใจ ก่อนนอน เต้น65 ไขมัน โคเลสเตอรอล 220 แอลดีแอล155 เอชดีแอล67 น้ำตาล เช้าๆ 80-95 ยังไม่กินยา ออกกำลังกายตลอด วันละ 1 ชม / 6วัน

สุดผมตอนอยู่โรงเรียน ข้าวเช้าจะกินน้อย ข้าวเที่ยงก็กินน้อย แต่ข้าวเย็นผมกินเยอะ ตอนกลางวันก็เล่นบอล หุ่นก็ยังอวบๆ ปิดเทอมก็ยิ่งไปอีก ผมกินเยอะทุกมื้อ ไม่ออกกำลังกาย กินแต่ของหวาน ของทอด นอนก็ดึก ใกล้จ