ทุกคนมีท่าออกกำลังกายลดพุงง่ายๆมั้ยคะ?

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

คืออ้วนมากเลยคะ อยากลดน้ำหนักแต่อ้วนมากจนขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มอาจตรงไหนดี มีวิธีออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปสำหรับคนหนักมากๆไหมคะ อ้วนลงพุงด้วย พุงใหญ่มากเลยคะ

คือทุกวันนี้เราขี้เกียจอ่านหนังสือมาก เราแทบไม่เปิดหนังสือเลย แล้วโรงเรียนจะสบเข้าวัที่21 กพ.ทแล้วส่วนวิชา Eng เราก็พอได้ แล้วโรงเรียนที่เราจะไปสอบเข้ามีการแข่งขันสูงมาก พี่ๆช่วยแนะนำเราหน่อยน่ะค่ะว่า

ผมอายุ ๓๒ ครับ สูง ๑๗๒ หนัก ปัจจุบันน้ำหนักจากการลดหุ่น เหลือ ๗๓ กก ครับชอบทำตัวเคร่งเครีดจริงจังกับงานและชีวิตมาก ใช้ชิวิตที่ผิดไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อ้างไม่มีเวลา ขี้เกียจ เหนือยบ้าง ไม่ค่อยดูแลตนเอ

คือโดยส่วนตัวขอเกริ่นก่อนเลยนะคะว่าเริ่มมาดูแลสุขภาพช่วงหลังๆนี่เอง แต่วิสัยปกติแล้วจะเน้นการกินคลีนค่ะ ออกกำลังกายบ้างเท่าที่จะทำได้ ไปทำงาน กลับบ้านค่ำ ก็เกือบจะไม่มีเวลาออกกำลัง แต่ก็ไม่อ้างแบบนี้ด

สอบถามคนเป็นภูมิแพ้ค่ะ ปีนี้เหมือนสามีจะหนักกว่าทุกปี กินยาหมดไปเป็นสิบแผง นอนเปิดแอร์อยู่แต่ในห้อง เราไม่เป็นอะไรเลย ส่วนลูกมีฟืดฟาดบ้าง ไม่เข้าใจว่าภูมิแพ้หรือขี้เกียจกัน เราจะทำงานอื่นก็ต้องคอยดูลู