อยากหน้าเด็กลงดูหนุ่มขึ้นครับทำไงครับ

ผมอายุ ๓๒ ครับ สูง ๑๗๒ หนัก ปัจจุบันน้ำหนักจากการลดหุ่น เหลือ ๗๓  กก ครับชอบทำตัวเคร่งเครีดจริงจังกับงานและชีวิตมาก
ใช้ชิวิตที่ผิดไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อ้างไม่มีเวลา ขี้เกียจ เหนือยบ้าง ไม่ค่อยดูแลตนเอง สรรหาแต่ของกินเพราะทำงานเหนื่อย
ชอบกินขนม หวาน กินน้ำอัดลมมาก ไส้กรอกเซเว่น กลับบ้านชอบนอนดูข่าว ดูละคร อ่านหนังสือพิมม์ นอนดึก ประมาณเที่ยงคืนทุกวัน
ตอนเช้าชี้เกียจตื่นๆ ร่างกายอ่อนเพีย เป็นไข้บ่อยครับ เป้าหมายผมต้องการลดน้ำหนัก ให้เหลือ ๖๘ กก ครับ ทำไม่เคยได้สักทีเพราะไม่มีความอดทนและจริงจังครับแต่สองเดือนที่ผ่านมาเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จากน้ำหนัก ๗๖ ตอนนี้เหลือ ๗๓ ครับ มีหลายคนทักว่าดูผอมลงผมก็เริ่มมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายและเริ่มสนุกกับมันอยากออกกำลังกายทุกวันเลยครับ เลยอยากจะเล่นเวทให้หุ่นดีด้วยครับ กินผักผลไม้ครับ  จะได้มีสิ่งดีๆตามมาครับ  เลยอยากทราบว่ามันจะทำให้หน้าตาเราดูเด็กลงไหมครับเพราะแต่ก่อนก็มีพุงครับ ดูท้วมๆๆ ไปตรวจร่างกายมีไขมันไตรกีเซอร์สูงด้วยครับ  คนส่วนใหญ่จะทักว่าหุ่นดูดีภูมิฐาน ตัวเราเองก็ไม่ค่อยรู้สึกว่าอ้วน แต่งเครื่องแบบก็ดูฟิตตๆๆครับพุงออก
อยากจะปรับพฤติกรรมการกินใหม่ครับ  อยากให้ดูดีหน้าตาดูเด็กลง มีวิธีไหมครับ  ไม่แก่ อยากจะพัฒนาตัวเองหันมาดูแลสุขภาพครับ