อยากลดพุง ทำไงดีคะ?

ต่อเนื่องจากกระทู้ที่แล้วนะคะ  http://pantip.com/topic/30947223

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/998044_149245905270274_1970468703_n.jpg

          น้ำหนัก 85 คะ อายุตอนนี้ 25 แล้วคะ อยากลดให้เหลือ 55 กิโล
          คิดจะกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบจริงจังคะ ทั้งออกกำลังกาย ทั้งรับประทานแบบ นับแคลอลี่
          แต่ตอนนี้ อยากได้คำแนะนำ การออกกำลังกาย เน้น ลดพุง หน่อยคะ พุงใหญ่มากเลย หุ่นทรงชมพู่คะ
          ช่วงพุงกับ สะโพกใหญ่มากเลยคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะ

ที่ออกกำลังกายอยู่ ตอนนี้คะ ใช้ 2 เครื่อง
           เน้นหน้าท้องคะ
           http://p.globalsources.com/IMAGES/PDT/B1062099497/Fitness-Equipment.jpg
           เดินลู่
           http://healthy-usa.com/fitness/healthy-46.jpg
* รูปใช้ประกอบเป็นตัวอย่างเครื่องที่เล่นในฟิตเนสที่พอจะหารูปได้ในเน็ตนะคะ

           อีกคำถามคะ ตอนนี้ น้ำหนัก 85 อยากรู้ว่า จะสามารถวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายได้มั้ยคะ ตอนนี้ เน้น เดินเร็วอยู่คะ
           ขอบคุณมากๆ เลยคะ
ปล. ไม่ขอคอมเม้นท์ที่ดูถูกนะคะ ขอแบบที่มีประโยชน์นะคะ