ลดน้ำหนักแบบนี้ได้ผลมั้ย

พิจารณาให้หน่อยค่ะ
คือน้ำหนัก 51 อยากลดสัดส่วนค่ะ แต่ยังไม่เข้าใจที่เขาอธิบายกัน
ที่เราทำตอนนี้คือ ตอนเช้า ไม่ได้ทานอะไรเลย บางวันหิวเร็วก็ทานตอนบ่ายๆค่ะ แต่ส่วนมากจะเวลา4-5โมงทานเสร็จก็สัก1ทุ่ม เราก็เล่นฮูลาฮูป30นาทีบางวันก็เกือบๆชั่วโมง อยากลดพุงกับแขนค่ะ แขนใหญ่มาก ไม่มีน้ำตาลนะคะมีก็มีน้อยค่ะ