ตามหัวข้อนะค่ะ...อายุ 37 ปี สูง 162 ปัจจุบันหนัก 54 Kg.... จากเมื่อก่อน 60 Kg. สัดส่วน เอว 31 นิ้ว, สะโพก 37 นิ้ว, ต้นขา 23 นิ้ว, ต้นแขน 12 นิ้ว เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เดือน มิ.ย 2557 โดยการ ปั่นจักยาน วิ่งลู่ เดินวงรี ทุกอย่างเล่นในฟิสเนส เรื่องอาหาร ควบคุมโดยลดแป้ง และ ลดของหวาน ของทอด ไม่ดื่มน้ำอัดลม แต่มีดื่มแอลกอฮอลบ้างอาทิตย์ละ 1 วัน อาหารเช้าจัดเต็ม ส่วนเที่ยง เย็น จะทานน้อยมาก การออกกำลังกายใน 1 วัน จะ เล่น 2 คาบ คือ เที่ยงประมาณ 30 นาที เย็น ประมาณ 45 นาที ออกแบบที่เขาเรียกว่า flat burn สัปดาห์ละ 3-4 วัน จนถึงเดือน ก.ค 2558 น้ำหนักลดลงเหลือ 55 Kg. สัดส่วน เอว30 นิ้ว, สะโพก 35 นิ้ว, ต้นขา 22.5 นิ้ว ต้นแขน 11.5 นิ้ว...ไม่เข้าใจว่าน้ำหนักลงเยอะมาก ตั้ง 6 Kg แต่ทำไมสัดส่วนลงนิดเดียว...ก็เริ่มปรับการออกกำลังกายใหม่โดยเพิ่มเวทเทนนิ่งเข้าไปด้วย โดยการเล่น บอดี้เวทตาม youtube วันละประมาณ 20 นาที สัปดาห์ละ 4 วันและ flat burn ไปด้วยสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ45 นาที...จนมาต้นเดือน ต.ค.2558 น้ำหนัก 54.7 Kg. สัดส่วน เอว 28.5 นิ้ว, สะโพก 34.5 นิ้ว, ต้นขา 21.5, ต้นแขน 11 นิ้ว...
คือ..อยากทราบว่า ทำไม สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักแทบไม่กระดิกเลยค่ะ...คือเข้าใจว่ามันคือกล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน แต่อยากให้รูปร่างลีนๆ หน่ะค่ะ ที่ทำมาทั้งหมดมันถูกต้องดีหรือไม่ค่ะ หรือว่าต้องเพิ่มเติมอะไรเข้าไปอีก....รบกวนผู้รู้อธิบาย และ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ สิ่งที่ต้องการ คือ น้ำหนักให้อยู่ที่ 51 Kg. สัดส่วนลดลงอีกสักประมาณ 2 นิ้ว ไม่ทราบว่ายังพอทำได้หรือไม่ค่ะ....แต่คิดว่าจะออกกำลังกายไปเรื่อยๆค่ะ ไม่มีการหยุด หรือ พอใจแล้วก็จะหยุด แต่กลัวว่า น้ำหนัก และ สัดส่วน มันจะคงที่เท่าปัจจุบันอ่ะค่ะ....
ข้องใจเรื่องสัดส่วน กับ น้ำหนัก
คือ..อยากทราบว่า ทำไม สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักแทบไม่กระดิกเลยค่ะ...คือเข้าใจว่ามันคือกล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน แต่อยากให้รูปร่างลีนๆ หน่ะค่ะ ที่ทำมาทั้งหมดมันถูกต้องดีหรือไม่ค่ะ หรือว่าต้องเพิ่มเติมอะไรเข้าไปอีก....รบกวนผู้รู้อธิบาย และ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ สิ่งที่ต้องการ คือ น้ำหนักให้อยู่ที่ 51 Kg. สัดส่วนลดลงอีกสักประมาณ 2 นิ้ว ไม่ทราบว่ายังพอทำได้หรือไม่ค่ะ....แต่คิดว่าจะออกกำลังกายไปเรื่อยๆค่ะ ไม่มีการหยุด หรือ พอใจแล้วก็จะหยุด แต่กลัวว่า น้ำหนัก และ สัดส่วน มันจะคงที่เท่าปัจจุบันอ่ะค่ะ....