เดินออกกำลังกายช่วยลดไขมันเยอะใหมครับ

อาหารดูแลหัวใจ ลดเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด หากในครอบครัวมีประวัติ “โรคหัวใจ” อย่าละเลย ปรับพฤติกรรมวันนี้ ลดเสี่ยงในวันหน้า โรคหัวใจขาดเลือด (Coronary Artery Disease) เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสี

เมืองไทยแดดแรงจนเดินกลางวันไม่กี่นาทีก็อยากหาที่หลบครับแต่เรื่องที่ดูย้อนแย้งคือ คนไทยก็ยังมีภาวะวิตามิน D ต่ำได้ฟังดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้เพราะวิตามิน D เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายสร้างได้จากแสงแดดแ

วลาพูดถึงเบาหวาน หลายคนมักนึกถึงคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก่อน จนทำให้คนที่รูปร่างปกติรู้สึกว่า “เราคงไม่เสี่ยงหรอก” . แต่ความจริงคือ น้ำหนักเป็นเพียง “หนึ่งในปัจจัยเสี่ยง” เท่

อยากแก่แบบยังเดินเที่ยวเองได้ ขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่าย สมองยังไว หัวใจยังรับไหว ผมว่าเรื่องหนึ่งที่ต้องเริ่มดูตั้งแต่วันนี้คือ “หลอดเลือด” ครับ เพราะหลอดเลือดไม่ได้มาเสียตอนอายุ 70 ทีเดียว

🚨 ไตรกลีเซอไรด์สูง ทั้งที่ไม่ค่อยกินของมัน? ลองเช็ก “หวานและแป้ง” ที่กินทุกวัน 🍩🍚 หลายคนพอเห็นผลเลือดว่า ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) สูง ก็รีบลดของทอด หมูสามชั้น หนังไก่ หรืออาหารมัน ๆ

✔️ ออกกำลังกายแบบ Aerobic ระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน ที่ทำจนมีช่วงรู้สึกเหนื่อย ทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือแงงเหนื่อยไปเลย 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระย

หลายคนคิดว่า ถ้าอยากลดไขมันให้ได้ผล ต้องวิ่งให้เร็ว เหงื่อออกให้มาก และเหนื่อยจนแทบหายใจไม่ทัน แต่จริง ๆ แล้ว “ยิ่งเหนื่อย” ไม่ได้หมายความว่า ร่างกายกำลังดึงไขมันมาใช้ได้ดีที่สุดเสมอไปค่ะ.