ในถั่ว 5 สีปริมาณ 100 กรัม ปั่น ให้โปรตีนเท่าไหร่

คืออย่างที่เห็น 600คือต่อ1เม็ด แต่เพิ่งไปอ่านว่าไม่ควรเกิน900 raeของผู้ชาย ถ้ากินทุกวัน+อาหารอื่นๆจะตกค้างไหมครับ VIT A อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กินลีนโปรตีน ออกกำลังกายเวทคาดิโอร์60นาที 6วันต่อสัปดาห์ครับ