ขอคำแนะนำออกกำลังกายสำหรับมือใหม่หน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนอ้วน สูง 155 หนัก 60 แขนขาใหญ่มาก รู้สึกว่ามีปัญหาทางเข่าด้วยทำอะไรไม่ได้รวดเร็ว
เราเริ่มออกกำลังกายตามเบเบ้ 1 วัน รู้สึกปวดระบมไปหมดเลย เราอยากรู้ว่า คือ ถ้าเราออกแล้วปวดวันต่อไปควรฝืนทำอีกไหมคะ ทุกวันไปเลยเผื่อจะไม่ปวดอีก หรือว่า ทำ1วัน วันต่อมาปวดก็ไม่ออกจนหายแล้วค่อยมาออกกำลังกายใหม่คะ ขอความรู้ด้านการออกกำลังกายค่ะ หรือ มาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักก็ได้ค่ะ เราจะได้เอามาเป็นแนวทาง