กินแล้วพุงป่อง

พยายามกินอาหารตามมื้อ ไม่กินจุกจิก นอนไม่ดึก ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ได้ผล น้ำหนักลดไป 10 kg ใน 2 เดือน แต่พุงไม่ยุบเลย ควรทำไงดี เรานึกว่ามันจะหายไปตามน้ำหนักนะนี่ ต้องออกกำลังท่าพิเศษรึเปล่า

เมื่อ3ปีก่อนเราเคยหนักเกือบ60 สูง162 ตอนนั้นอืดมากกก หน้าบานสุด เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย เลยลดน้ำหนักโดยการกินข้าวน้อยลง(เหลือมื้ละ1ทัพพี ปกติตอนอ้วนกิน3จาน จานละ2ทัพพี) และก็ตัดของหวาน ขนม ของกินเล่

เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ

แบบนี้กำลังจะมีน้อง หรือว่า ต้องลดน้ำหนักคะ5555 พุงแบบนี้ อ้วนหรือท้องคะ

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วครับแต่อยากได้เวย์ที่ช่วยเสริม เพราะผมกินไม่ค่อยไหว ส่วนตัวเป็นคนอ้วนเฉพาะพุงเลยครับหนัก66 สูง168

มีใครแนะนำอะไรได้บ้างหน้าท้องยื่นออกกำลังกายทุกวัน วิ่งก็แล้ว ปั่นจักรยานก็แล้ว โยคะก็แล้ว ส่วนอื่นลงหมดช่วงขานี่มาก่อนเลยแต่พุงไม่ยอมยุบสักที หรือเราต้องเปลี่ยนวิธีกินคะก่อนมีลูกไม่เป็นแบบนี้คะรู้สึก

อยากลดน้ำหนักค่ะ ขอคำแนะนำหน่อย หนัก70สูง160ค่ะ ส่วนตัวไม่ชอบกีฬาประเภทวิ่ง กีฬาชนิดอื่นได้หมดเลยค่ะ

ผมเป็นชาย อายุเกือบ20  สูง 164-166  น้ำหนัก 90+-   แต่ร่างกายผม ไม่มีพุง แต่ตัวใหญ่ มากๆ หลายคนก็ทักว่า ทำไมตัวใหญ่จัง ผมก็เคยลองถามพวกเขาว่า ร่างกายผมดูเหมือนคนอ้วนไหม หลายคนก็บอก