แกบอกวิธีลดน้ำหนัก หน่อยค่าา

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

เราสูง160 น้ำหนัก65 เราพยายามออกกำลังกายแล้วแต่มันลดช้ามากๆ ควบคุมอาหาร เราควรลดเหลือเท่าไหร่คะ?

เพื่อนๆใช้วิธีไหน มีHow to ลดน้ำหนักยังไงบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกินที่เป็น 0 แคล 0น้ำตาลค่ะข้าวเย็นจำเป็นต

ลดน้ำหนักมาจะเป็นปีแล้ว ไขมันลงมาจาก40-33 ก็นิ่ง น้ำหนักจาก96 เหลือ90 แล้วก็นิ่งยาวไม่ขยับตั้งแต่เดือน4 4-5-6-7 ตลอด 4 เดือนศูนย์เปล่าไม่มีอะไรดี กินอาหารให้เยอะขึ้นก็แล้วเพื่อทำให้การเผาพลาญกลับมาดีอ

คือเราอยากลดน้ำหนักให้เหลือแค่46กิโล ตอนนี้เราน้ำหนัก53กิโล ส่วนสูง158 คือเราอยากรู้วิธีลดน้ำหนักกินของพวกไรบ้าง ออกกำลังกายพวกแบบไหนเป็นระยะเวลาเท่าไหร่ คือต้นขาเราใหญ่มากแล้วก็ท้องอวบแถมมีเหนียงด้วย

คือเราอยากรู้ค่ะว่าแบบนี้ปกติของน้ำหนักมั้ย ตอนประมาณดึกๆน้ำหนักเรา 62.5 พอตอนเย็นของอีกวันน้ำหนัก 63.8 จะเป็นแบบนี้ทุกวันค่ะขึ้นมาประมาณ1โลเราอยากรู้ว่าทำไมเยอะจังคะ หรือปกติ

ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่พอจะช่วยชดได้จริงไม่จกตา

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต