อยากผอมทำยังไง ?

คือ เราน้ำหนักตัวขึ้นแบบรวดเร็วมาก ทั้งที่กินเท่าเดิม  ลองการลดน้ำหนัก if แล้ว กินข้าววันละ2มื้อ แต่น้ำหนักเท่าเดิม แถมพุงป่อง เราคิดว่าพุงป่องมาจากสาเหตุที่เราอ้วน เลยมีพุง แต่แต่ก่อนเราเป็นคนที

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

อยากลดความอ้วนอยากผอมการทำifน่าจะเป็นวิธีที่ดีกินข้าวมื้อเดียวได้ค่ะแต่จะทำยังไงให้ถูกวิธี ถ้าทำifกับเล่นฮูล่าฮูปไปด้วยจะยิ่งดีไหมคะ

ที่เห็นส่วนมากคนกินน้ำกระท่อมจะผอมหน้าตอบ เลยอยากรู้ว่าเขากินข้าวกันกี่มื้อกินปกติมั้ย หรือไม่กินเลย ทำไมหน้าถึงตอบผอมซูบ

จขกท. กินวันละมื้อ มานานมากๆแล้ว แต่ปริมาณเยอะ เท่ากับตอน ยังกิน3มื้อ เพราะต้องกินเยอะๆ ไม่ให้ผอมไปกว่านี้ ไม่ได้ทำ if เหตุผลหลักๆ คือ จะได้ไม่ต้องแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟันหลายรอบ แล้วคุณล่ะคะ ใน 1วัน กิน

ของเราทานกาแฟและผลไม่เป็นหลัก​ งดแป้ง​ งดข้าวมื้อเย็น​ ทานวุ้นเส้นแทนเส้นและข้าว​ 1อาทิตย์​ลดลวไป3กก.​ แต่อยากได้วิธีที่ผอมแบบ​ ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ลด​ แต่สัดส่วนต่างๆก็ลดด้วย​ ใครมีวิธีอะไรบ้าง​ มาบอก

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั