น้ำหนัก100โล เริ่มลดยังไงดี

สวัสดีคนที่เข้ามาอ่านทุกคนครับ🙏🏻 ผมอายุ 24 สูง 177 นน 140+ ครับ จุดเริ่มต้นที่เป็นแบบนี้เพราะอกหักช่วงมัธยมปลายเลยปล่อยตัวปล่อยใจ เที่ยวกินเล่นเกมทั้งวัน นอนทั้งวัน จากที่เมื่อก่อนเล่นกีฬาอยู่ตลอด(ใคร

คือเราอยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนเปิดเทอมมหาวิทยาลัยอ่ะค่ะ ไม่อยากอ้วนอีกต่อไปแล้ว ฮือๆ อยากทราบว่ามันเป็นไปได้ไหมคะ แล้วมีวิธีการลดอย่างไรให้ถูกต้องไม่โยโย่คะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

มีเพื่อนๆพี่พี่ คนไหน เคยน้ำหนัก 100 กิโลบ้างคะ หรือเคยหนัก 100 กิโลแล้วลดมาได้ มาหาแรงบันดาลใจกันหน่อยไหม เชื่อว่ามีคนอ้วนอีกนับพัน นับร้อย เอะ หรือมากกว่านั้น หลบซ่อนตัวอยู่ หรือกำลังหาแรงบัลดาลใจ จ

สวัสดีค่ะ เริ่มเลยนะคะ ตอนนี้หนูอายุ 22 ปีแล้ว ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 97 (Body Fat 47.7%)  จุดเริ่มต้นในการลดน้ำหนักครั้งนี้อยู่ที่ว่า เมื่อวั