ลดความอ้วนยังไงสำหรับคนไม่มีเวลา?

-คนเราจะเอาชีวิตรอดจากการกินน้ำตาลได้ไหม -วันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

พอดีตอนนี้ผมกำลังจะเตรียมตัวอ่านหนังสือสอบเข้าม.4 ครับซึ่งผมให้ ChatGPT จัดตารางมาแล้วตามที่แนบไว้เลยครับ ทีนี้ผมกลัวว่าการพักผ่อนแล้วก็การทำงานของสมองของผมจะไม่เพียงพอ ก็เลยอยากให้อาหารเสริมมาช่วยในด

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

พอดีเป็นโรครูมาตอยด์แล้วกินยากดภูมิอยู่ พวก Hydroxychoroquine sulfate200mg , Methotrexate 2.5mg และอีกอย่างจำชื่อไม่ได้ แล้วก็มีโฟลิค อยู่ ถ้าจะซื้อนมผึ้ง Royal Jelly ,แอตตร้าแซนทีน, หรือวิตามิน กลูต้