สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 30 ค่ะออกกำลังกายตามยูทูปมาตั้งแต่ช่วงต้นปี ออกทุกอาทิตย์และดื่มนมโปรตีนค่ะ แต่อาหารกินปกติเลยค่ะ

สอบถามค่ะว่าถ้าอยากลดสัดส่วนต้องทำยังไงคะ มีคนบอกให้คุมอาหารแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงค่ะมีเพื่อนกินแบบ Subscription ด้วย
แต่ก็เห็นบางวันเขาทิ้งไม่กิน แนะนำหน่อยนะคะ🙏🏻