หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีกล้ามหน้าอก แต่...
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
เพาะกาย
อยากมีกล้ามหน้าอก แบบพอให้เห็นว่ามี ไม่ต้องการใหญ่โตเหมือนคนเล่น Gym ไม่ทราบว่า... การวิดพื้นอยู่ที่บ้านสามารถทำให้มีกล้ามหน้าอกดังที่ต้องการได้หรือไม่คับ แล้วควรจะทำวันละเท่าไหร่ดี (ปล.เป็นคนรับประทานโปรตีน มากว่า 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวอยู่แล้ว ทุกวัน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีกล้ามล่ำๆ หุ่นหมี แต่ตอนนี้อ้วนต้องทำยังไงครับ
ตอนนี้ผมค่อนข้างอ้วนครับ น้ำหนัก 88 kg. สูง 170 cm. ซึ่งเป้าหมายคืออยากได้หุ่นหมีแบบแน่นๆ ไม่ได้ใหญ่โตมาก หนานิดนึงมีกล้าม ต้องเล่นฟิตเนส และทานอาหารอย่างไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 4102002
ช่วยแนะนำยี่ห้อเวย์หน่อยครับ
ผมสูง 173ืื น้ำหนัก 56 เล่น bodyweight 3-4 วันต่อสัปดาห์ ตลอด อยากเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้นและมวลกล้ามเนื้อด้วย กินอาหารหลายๆ มื้อไม่ได้เนื่องจากทำงาน. มีเวลากิ
สมาชิกหมายเลข 2789967
จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองจากปัจจุบัน ขอคำแนะนำเรื่องการกิน
ปัจจุบันรูปร่างเป็นแบบนี้ สูง 176 หนัก 77 อายุ 39 ซึ่งมี%ไขมันเยอะ โดยเฉพาะพุง อยากจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองให้เป็นแบบรูปที่สอง โดยที่ไม่ได้ต้องการให้กล้ามโตมากแบบ
FlagShip
เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ 🙏
ตอนนี้น้ำหนัก63 สูง175 พอใจในหุ่นตัวเองแล้ว แต่เป็นคนแขนเล็กช่วงอกเล็ก อยากออกกำลังกายมีวิธี แนะนำการออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อแขน และมีกล้ามอก(ซิกแพ็คซักหน่อย)
สมาชิกหมายเลข 4761984
ขอคำแนะนำการกินเวย์โปรตีน
ส่วนตัวผม น้ำหนักอยู่ที่ 58 กก. ออกกำลังกาย คือดึงข้อ กับวิดพื้น วิ่งบ้างนิดหน่อย ผมอยากทราบว่าต้องทานเวย์โปรตีนแบบไหน ถึงจะทำให้มีพละกำลังเพิ่ม สามารถทำให้อึดข
สมาชิกหมายเลข 2111042
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
ต้องอายุเท่าไหร่ถึงเล่นกล้ามได้
สามารถเล่นกล้ามได้ตอนอายุไหร่หรอครับถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่ตอนช่วง อายุ 13+ มีผลต่อความสูงมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 6365970
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
หยุดออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ วันนี้ตกบันไดข้อเท้าพลิกและบวม ไปหาหมอมาเขาบอกงดลู่วิ่งสัก 2 สัปดาห์และงดเล่นกีฬา อยากทราบว่าถ้าหยุดสองสิ่งนี้สัก 2 สัปดาห์จะอ้วนขึ้นไหมคะ พอดีว่าเราล
สมาชิกหมายเลข 9345992
อยากออกกำลังกาย แต่น้องชายไม่เอื้ออำนวย 🥹 Helppp!!!
ขอบคุณทุกท่านที่ช่วยเหลือครับผม
สมาชิกหมายเลข 9344917
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีกล้ามหน้าอก แต่...