175 เล่นกล้ามจะสวยหรือป่าวครับ

อายุ15-16 สูง175-176 น้ำหนักประมาณ62 แต่รู้สึกว่าน่าจะมีไขมันเยอะเลยอยากรู้ว่าทำอย่างไงให้มีซีกซ์แพ็กแล้วใช้เวลาเท่าไหร่ครับ

อยากมีกล้ามหน้าอก แบบพอให้เห็นว่ามี ไม่ต้องการใหญ่โตเหมือนคนเล่น Gym ไม่ทราบว่า... การวิดพื้นอยู่ที่บ้านสามารถทำให้มีกล้ามหน้าอกดังที่ต้องการได้หรือไม่คับ แล้วควรจะทำวันละเท่าไหร่ดี (ปล.เป็นคนรับประทา

ผมสูง 182 cm หนัก 66 kg อายุ 18 เล่นเวทมาได้ 2 อาทิตย์ครับ น้ำหนัก ตอนแรก 65 มันขึ้นมา หน้าท้องดูไม่ออก แต่เริ่มเห็นกล้ามเนื้อใต้หน้าอก คุมอาหารอยู่ครับ กินน้อยลงกว่าเดิม แต่เพิ่มอาหารจำพวก โปรตีน เล่

เล่นเวทมา 4 ปีละครับ จากน้ำหนัก 54 สูง 175 ผอมมาก มาเป็น 63 จากนั้นก็นิ่งมาตลอด 2 ปี ขึ้น ๆ ลง ๆ +- 2 กิโล แต่ก็ยังมีคนทักว่าผอมอยู่ เลยกะจะเพิ่มน้ำหนักเต็มที่ ให้ตัวใหญ่กว่านี้ อยากได้น้ำหนัก 70+ กิ

เพศชาย อายุ 34 สูง 175 น.น 76 #ห่างการออกกำลังกายไป 2 ปี ***เป้าหมายคือ*** ลดน้ำหนัก หน้าอกตึง(ตอนนี้หย่อน) มีกล้ามแขนนิดๆ ซิกแพคลางๆ จ. บอดี้เวท หน้าท้อง>>แขน >> อก >> คาดิโอ 30 นา

พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้ามอย่างจริงจัง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ตอนนี้ผมอายุ 22 หนัก62 สูง170 ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักและเล่นกล้ามแบบง่ายๆครับ ปล.จริงๆอยากเพิ่มส่วนสูงด้วย แต่ไม่รู้จะขึ้นอยุ่รึเปล่า55

ผมอยากเพิ่มกล้ามโดยการซื้อเวย์มากินแต่ในแต่ละมื้อผมกินอกไก่มื้อละ 200g ไข่ต้มวันละ2ฟอง ผมสูง 178 cm น้ำหนัก 75 kg ผมอยากจะทราบว่าผมควร เพิ่ม หรือตัด หรือกินเท่าเดิมดีครับ บอกผมหน่อย ขอบคุณครับ

ปีนี้ตั้งแต่ต้นปีผมปั่นไปประมาณ 2800km เน้นขึ้นดอยซะเยอะ elevation gain รวมประมาณ 50000 กว่า น้ำหนักจาก 65 ลดลงเหลือ 62 กล้ามเนื้อน่อง+ขา ดูเฟิร์มมาก แต่กล้ามเนื้อรอบหน้าอกหายไปเยอะคับ มีท่านไหนเป็น

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั

-ปกติผมจะเล่นเวท(ไม่บ่อยมาก) + คาดิโอ(บ่อย) + เตะบอล(เกือบทุกวัน) *บางครั้งก็ทำทุกอย่างในวันเดียวกัน แต่น้ำหนักไม่ลด ผมสูงประมาณ 175 cm. แต่หนัก 69-70 Kg. ครับ มีกล้ามนิดหน่อย แต่ต้นขาใหญ่ -เรื่องกา