อยากมีsix-pack ต้องใช้เวลากี่เดือนครับ

ผมน้ำหนัก 68 สูง175-177 อายุ 16ปี ไม่อ้วนแต่มีไขมันเยอะมากด้วยเฉพาะต้นขา หน้าท้องอะครับ อยากทราบว่ามีเวย์ที่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อมั้ยครับตัวไหนดี ( ไม่เอาหน้าม้านะครับ ) เห็นใจด้วย

เราอายุ 29ปีค่ะ สูง164 น้ำหนัก51 คือเราอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราเลยวัดเปอร์เซ็นต์​ไขมันประมาณเกือบ24 เราไม่รู้ว่ามันเยอะไปมั๊ย คืออยากให้อยู่ประมาณ20อะค่ะ​ คือเราไม่รู้จร

ผมเป็นคนสูง 175 น้ำหนัก 62 อยากเล่นกล้มหน้าอกกับหน้าท้อง อาจจะกินโปรตีนให้ดูใหญ่ขึ้นนิดหน่อย เวลาเล่นออกมาเเล้วในสายตาคนมองว่าสวยหรือป่าวครับ

ผมสูง 177-178 ซม. ครับ เราควรน้ำหนักเท่าไหร่ครับ จึงจะพอดีพอดีครับผม ไม่ต้องถึงมีซีกแพ็คครับ ไม่มีพุงหรือพุงน้อยๆพอแล้วครับ ควรเท่าไหร่ดีครับ อยากใส่เสื้อเบอ XL พอแล้วครับ ปัจจุบัน 3XL ครับผม ผมเป็นคน

คือถ้าเราอยากมีซิกแพคก้อนใหญ่ๆ เราต้องกินเวย์ หรือกินโปรตีนให้เยอะ เป็นสองเท่าของน้ำหนักตัวใช่มั้ยครับ -ที่น้ำหนักเพิ่มมันมีสองสาเหตุใช่มั้ยครับ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หรือไม่ก็ไขมันเพิ่ม

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

ผม เล่นเวทมา2เดือนแล้ว เป็นคนรูปร่างผอมครับ สูง176ซม หนัก 67กก. ต้องการเบิร์น ไขมันหน้าท้องเพื่อให้เห็นซิกแพค แต่ส่วนอื่นในร่างกายแทบไม่มีไขมันเลย กลัวว่าถ้าคาดิโอ้ หนักๆ กล้ามเนื้อมันจะสร้างไม่ทันเบิ

ผมอายุ15 ไซส์ประมาณ49ไม่ก็52 อยากรู้ว่าเพื่อนอายุประมาณไซส์ประมาณเท่าไหร่ครับ มาเเชร์กันหน่อยครับ555