▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ก็ยังคงวิดพื้นต่อไป วันเว้นวัน ครั้งละ 10 นาที
วิดพื้นแบบที่ทำประจำ พอดีมีเพื่อนถามเยอะว่าเล่นยังไงบ้าง จัดแบบ full ไปเลย เกือบ 10 นาที
อาจจะทำเร็วไปบ้างขึ้นลงไม่สุดบ้างอย่าว่ากันนะ ถ้าอยากพัฒนาไวก็เล่นเว้นวันให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง
กินโปรตีนให้ถึงพักผ่อนให้เพียงพอด้วยล่ะ
หน้าอกมันจะกลมๆหน่อยถ้าวิดพื้น ที่หน้าอกแบนหนาๆนั่นคือเล่น bent press นะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้