ลดน้ำหนัก2สัปดาห์ยังไงไม่ให้โยโย่

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ สุขภาพกาย

คือช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะเค้าอยากลดก่อนปีใหม่ค่ะมีเวลาแค่2อาทิตย์หน่อยๆคือปีใหม่นี้มีนัดไปข้างนอกกับเพื่อนด้วยแหละเลยอยากดูดีบ้าง ไม่ต้องลดมากก็ได้แค่ไม่อยากให้ดูบวมคือแนะนำการกินการออกกำลังกายได้มั้ยคะเอาลิ้งค์ออกกำลังกายก็ได้ค่ะเค้าอยากให้ตัวกระชับ เค้าน้ำหนัก62สูง161 เป็นเด็กมัธยมคับ แล้วก็คิดว่าหลังจากปีใหม่ก็คงลดอีกยาวๆเลยช่วยแนะนำกันทีค่ะ🙇🏻‍♀️