ตามนี้แหละค่ะ 
นี่ทำงานมา 2 ปีกว่า ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็เดินปกติ ประมาณ 5-7 พันก้าวเอง
เราเดิมน้ำหนัก56-58 เคยสูงสุดคือ62ได้ แต่ปัจจุบันเรานน.84 กก. ที่ขึ้นมาแบบตกใจคือตั้งแต่ ช่วงมีนาปีก่อน จะขึ้นเดือนละ 3-4 โลได้เลย
เราก็มีคุมอาหารนะ กำลังก็นานๆจะแอโรบิค
แต่หนักอันนี้ไม่รู้เกี่ยวไหมเราใช้ยาแก้ปวดถี่มาก เราจะมีอาการปวดหัว ปวดข้อบ่อยจึงต้องกิน
เนื้อตัวเราจะบวม อ้วนแบบเนื้อหลวมๆ ขาแตกลายแล้ว ฟิวแบบแขนย้วนไรงี้

ใครมีวิธีที่ลดได้ผลแนะนำหน่อยนะ