แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะทุกคนคือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักตอนปิดเทอมค่ะเราเริ่่มลดมาเกือบเดือนแล้ว เราดื่มน้ำวันละเกือบ2ลิตรค่ะและออกกำลัง-กาย บางวันเล่นฮูลลาฮูป ประมาณ30นาที พยายามกินผักผลไม้มากขึ้นออกกำลังกาย ตามยูทู

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

   ตอนนี้ประสบปัญหาเรื่องประจำเดือนมารู้สึกเบื่อและอึดอัดมากทำอะไรออกกำลังกายท่าไหนก็รู้สึกไม่ถนัด ร่างกายอ่อนล้าเป็นพิเศษ มีคำปรึกษาแนะนำมั่ยคะ หรือลดการออกกำลังกายดี

ขอคำแนะนำครับ จะไปออก แต่เลือกไม่ถูกจริงๆ ระหว่าง Trinx m1200p กับ Richter alpha หน้าตาบอกตามตรงอยากไป Richter แต่เท่าที่ดูมาก็มีแต่คนให้ไป Trinx เพราะ Richter ของมันก้องแก้ง จริงมั้ย ผมเน็นปั่นออกกำ

สวัสดีค่ะ พอดีวันนี้มาตั้งกระทู้อยากถามคนที่รู้อะคะ  พอดีจขกท.เจ็บตรงเท้าอะค่ะ เวลาเดินปกติก็เจ็บนิดๆถ้าไม่ได้ลงน้ำหนักที่ข้อเท้าแต่ถ้าแบบวิ่งนี่มันจะรู้สึกเจ็บแบบแปลบๆนะคะ เป็นมาประมาณอาทิตย์กว

เผื่อใครสงสัยว่าทำไมเมฆถึง "เปลี่ยนคำให้การ" . *** อาจจะยาวไปหน่อย ค่อย ๆ อ่านแล้วคิดตามนะ . == เหตุการณ์ที่อัยการฟ้อง == . - เมฆขับรถจากกรุงเทพฯ ไปที่บ้านเตเพื่อลงมือฆ่xเต และได้ใช้ไม้กอลฺ์

ผมไม่มีอุปกรณ์ดัมเบลก็ไม่มีผมมีแต่ยางยืด เล่นอกกับหัวไม่ไหล่ไม่โดนเลยครับ วิดพื้นแล้วก็ไม่รู้สึกโดนอกเลยทำยังไงดีครับ (มือใหม่ครับ)

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

สวัสดีค่ะชื่อออมนะคะ พอดีอยากลดน้ำหนักเลยอยากขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 16 ปี น้ำหนัก 91กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตร อยากขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ เพราะว่ารู้สึกว่าไปไหนมาไหนก็ลำบาก โดนเ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)