อยากลดน้ำหนักขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะชื่อออมนะคะ พอดีอยากลดน้ำหนักเลยอยากขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 16 ปี น้ำหนัก 91กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตร อยากขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ เพราะว่ารู้สึกว่าไปไหนมาไหนก็ลำบาก โดนเพื่อนผู้ชายล้อตลอดเลย เลยอยากลดน้ำหนักเพราะไม่อยากโดนใครล้อ ก่อนจะลดน้ำหนักเราควรเริ่มจากการทำอะไรก่อนคะ และเคยลดอยู่ช่วงหนึ่ง 3สัปดาห์ลดไป 8 กิโลกรัม เพราะว่าไม่ทานข้าวเย็น ออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ 30-45นาทีค่ะ ข้าวเที่ยงทานบ้างไม่ทานบ้างแต่ตอนนี้ไม่มีเวลาว่างในการออกกำลังกายน้ำหนักเลยกลับมาเท่าเดิมอยากรู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนะคะขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ
#อยากลดความอ้วน