อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้หนัก 62 กิโลกรัม สูง 165 เซนติเมตรค่ะ ใส่เสื้อผ้าดูดันๆไปหมดเลย TT"
อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5765509

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 5 เดือน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนัก 61.75 สูง 158 ไขมันเยอะช่วงพุง ต้นขา อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 5 เดือนค่ะ พอดีมีงานสำคัญช่วงเดือนพฤศจิกายน ขอคำแนะนำเรื่องการกินและการ

สมาชิกหมายเลข 2567433

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

สอบถามวิธีลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ใน6เดือน หรือ 1ปีค่ะ ลดแบบถูกต้อง ไม่โยโย่ค่ะ

สอบถามวิธีลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ใน6เดือน หรือ 1ปีค่ะ ลดแบบถูกต้อง ไม่โยโย่ค่ะ ส่วนตัวเรา คือ น้ำหนักค่อยน้อยสุด 47 กิโลกรัม ปัจจุบัน นำหนัก 67 กิโลกรัม ส่วนสูง

สมาชิกหมายเลข 7576207

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

ขอ how to ลดน้ำหนักภายใน 3 สัปดาห์

ตอนนี้ เราสูง 162 หนัก 64 "อ้วนมาก" อยากได้สูตรลดน้ำหนักภายใน 3 สัปดาห์ค่ะ ตอนนี้เครียดมาก วิตกกังวลไปหมด ช่วยทีนะคะ ปล.ขอสูตรลดนน.ดีๆ + กำลังใจค่ะ ขอ

สมาชิกหมายเลข 4195229

ลดความอ้วน

อายุ 12 น้ำหนัก 85-86 กิโลกรัม อยากทราบว่าถ้าจะลดให้เหลือ 48 - 57 กิโลกรัม ต้องทำยังไงบ้าง และใช้เวลาน้อยสุดเท่าไหร่คะ

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราอายุ 12 หนัก 85 - 86 สูง 156 โดนล้อ มีปมด้อยจนปลงละค่ะ อยากได้วิธีลดน้ำหนัก แบบที่ว่าต้องเริ่มต้นยังไง ต้องกินยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ใ

สมาชิกหมายเลข 7891055

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักให้ได้ 7-8 กิโล ภายใน 3 เดือน วิธีคุมอาหาร วิธีออกกำลังกาย

เราน้ำหนักเพิ่มมา 10 กว่าโล ในช่วงโควิดค่ะ สูง 153 ค่ะ นน. จาก 42-43 เป็น 52-53 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าอะไรไม่ค่อยได้เลยค่ะ อยากจะขอวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนัก 7-

สมาชิกหมายเลข 3134020

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

Cardio

เบิร์น (Burn)

Weight Training

ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ

สมาชิกหมายเลข 9297992

ลดความอ้วน

ชายที่ทดสอบอดอาหาร 7 วัน

💥 การอดอาหารถือเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก แต่หนึ่งในวิธีที่สุดโต่งมากที่สุดวิธีหนึ่งนั่นก็คือ Water Fasting หรือการงดอาหารทุกอย่างและดื่มเพียงน้ำเปล่าอย่างเดี

Honeymile

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

สังคมชาวพันทิป

สงสัยค่ะ คนที่บอกว่าอยากอยู่กับลูกไปนานๆ ทำไมไม่เริ่มจากดูแลสุขภาพตัวเองก่อน

อยากถามความเห็นแบบไม่โลกสวยนะคะ เห็นในเพจมีคอนเทนต์รับจ้างใส่บาตร ใครไม่มีเวลาก็ฝากเขาได้ รายได้เอาไปรักษาตัวเองและเลี้ยงลูก ในโพสต์ก็จะมีภาพใส่หน้ากากออกซิเจน

สมาชิกหมายเลข 6692438

ลดความอ้วน

ปัญหาชีวิต

ในหนึ่งวัน เราควรทานไข่กี่ฟอง?

ไข่ เป็นอาหารที่เข้าถึงได้ง่าย และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งโปรตีนคุณภาพดี กรดอะมิโน กรดไขมันจำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่า

double two

โภชนาการ

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

สังคมชาวพันทิป

สังคมวัยทำงาน

วัตถุดิบทำอาหาร

5 ความเข้าใจเกี่ยวกับ BBF บนผลิตภัณฑ์อาหาร ที่หลายคนมักเข้าใจผิด

หลายคนสับสน หลายคนไม่เชื่อมั่น หลายคนตัดปัญหาแต่ต้นลม เมื่อเจอ ป้าย หรือฉลาก บนผลิตภัณฑ์ อาหาร ที่มีคำว่า BBF คำว่า BBF บนฉลากอาหารย่อมาจาก Best Before หรือ ควร

totoonline

อาหาร

ฉลากสินค้า

วิทยาศาสตร์

โภชนาการ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ

{room_name}

อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ