อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

น้ำหนักเท่าไรถึงจะสมส่วน ของความสูง165เซนติเมตรค่ะ ตอนนี้เราหนัก 67 กิโลกรัมค่ะ ถือว่าอ้วนมากๆเลย ใส่เสื้อผ้าชุดอะไรก็ไม่สวย ไม่มั่นใจเลยค่ะ

ก็.. ตามหัวข้อกระทู้เลยเลยคะ ...ปัจจุบันเราหนักที่ 60 กิโลกรัม ส่วนสูงอยู่ที่ 165 เซนติเมตร แต่เราอยากให้น้ำหนักเราลดกว่านี้สัก 10 กิโล เลยเริ่มจากการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ด้วยพื้นที่มันไม่ค่อยอำน

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

คือกำลัง งง กับการออกกำลังกายและลดอาหารค่ะ ปกติเราน้ำหนักอยู่ที่ 45 กิโลกรัม สูง 160 เซนติเมตรค่ะ เนื่องจากทำงานร้านอาหารฝรั่งมา 1 ปี กินตลอดเวลา มีทั้งชิส พิซซ่า พาสต้า หมู แกะ ไก่ เนื้อ แถมยังมีขนม

ก็ตามหัวข้อเลยค่ะ คือถ้าสมมุติเราอยากลดน้ำหนัก10โลก่อนปีใหม่ มันเร็วไปไหมคะ แล้ว5เดือนนี้ควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมหรอคะ อ๋อวิธีลดน้ำหนักของเราคือ if+ออกกำลังกาย (ฮุล่าฮุป+คาดิโอบางวัน) +ลดพวกขอ

ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา

เราจะเปิดเทอมเดือนหน้าแล้วค่ะเราออกกำลังกายทุกวันนะคะวันละ10-20นาทีค่ะเราไม่ได้อดอาหารนะคะเราบะแตกมากๆค่ะทำไงดีคะ