อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

ผมอายุ 22 ปีครับ น้ำหนัก 50.3 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ตอนนี้ผมรู้สึกร่างกายผอม ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวย อยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกสัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน - 1ปี พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ส่วนเรื่อ

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

น้ำหนักเท่าไรถึงจะสมส่วน ของความสูง165เซนติเมตรค่ะ ตอนนี้เราหนัก 67 กิโลกรัมค่ะ ถือว่าอ้วนมากๆเลย ใส่เสื้อผ้าชุดอะไรก็ไม่สวย ไม่มั่นใจเลยค่ะ

ก็.. ตามหัวข้อกระทู้เลยเลยคะ ...ปัจจุบันเราหนักที่ 60 กิโลกรัม ส่วนสูงอยู่ที่ 165 เซนติเมตร แต่เราอยากให้น้ำหนักเราลดกว่านี้สัก 10 กิโล เลยเริ่มจากการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ด้วยพื้นที่มันไม่ค่อยอำน

ก็ตามหัวข้อเลยค่ะ คือถ้าสมมุติเราอยากลดน้ำหนัก10โลก่อนปีใหม่ มันเร็วไปไหมคะ แล้ว5เดือนนี้ควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมหรอคะ อ๋อวิธีลดน้ำหนักของเราคือ if+ออกกำลังกาย (ฮุล่าฮุป+คาดิโอบางวัน) +ลดพวกขอ

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

เราจะเปิดเทอมเดือนหน้าแล้วค่ะเราออกกำลังกายทุกวันนะคะวันละ10-20นาทีค่ะเราไม่ได้อดอาหารนะคะเราบะแตกมากๆค่ะทำไงดีคะ

อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ อยากให้ภรรยาลดน้ำหนักครับ ตอนนี้น้ำหนักเยอะเลยมีผลกับเรื่องสุขภาพ อยากให้ลงสัก20กิโลกรัม กำลังดีครับ  เวลาก็6-12เ