ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย ออกกำลังกาย Weight Training

ตอนนี้ อายุ 32 ปี หนัก 58 กิโลกรัม และสูง 158 เซนติเมตร อยากลดน้ำหนักมากค่ะ ทุกวันนี้ควบคุมอาหาร และก็ออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แต่มีความรู้สึกว่าตัวหนามากค่ะ เราควรออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ เวท หรือ คาร์ดิโอ ดีค่ะ (ไม่ได้ต้องการซิคแพคแต่อยากตัวบางกว่านี้)

หมายเหตุ : เราเคยอาหารเสริมลดน้ำหนักมาก่อน แต่ตอนนี้หยุดทุกอย่างค่ะ และจะไม่ทานอีกต่อไป...