▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ต้องการลดความอ้วนจาก 91 กิโลกรัม เหลือ 70 กิโลกรัม จะทำยังไงดีครับ
ปัจจุบัน ผมอายุ 16 ปี ส่วนสูง 175 เซนติเมตร ผมทานอาหาร 3 มื้อ ตามปกติ (ไม่ได้ทานอาหารคลีน แต่ชอบทานพวกน้ำผลไม้ 10-35 เปอร์เซนต์ และก็พวกอาหารขยะ เช่น แฮมเบอร์เกอร์ ไส้กรอก) ออกกำลังแบบ cardio ชนิด low impact วันละ 30 นาที ทุกวันจันทร์-ศุกร์ แค่นั้นล่ะครับ
แต่ที่ผมต้องการ คือ แนวทางการออกกำลังกาย (ผมออกกำลังกายประเภท HIIT ไม่ได้เลย) และแนวทางการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กว่านี้น่ะครับ
ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นนะครับ