วิธีเพิ่มน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

คือผมอายุ15แล้วสูง165เซนติเมตรแต่น้ำหนักแค่37กิโลกรัม ผมลองหาวิธีจากเว็บแล้วแต่ไม่ค่อยเข้าใจพอจะช่วยอธิบายการคำนวณแคลให้หน่อยนะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6468923

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

รายชื่อทีมขอนแก่น KKU Khonkaen Star ศึก Academy League 2026

รายชื่อนักกีฬา ทีมวอลเลย์บอลมหาวิทยาลัยขอนแก่น ขอนแก่นสตาร์ ในรายการแข่งขัน DOMESTIC POWER ACADEMY LEAGUE 2026 แข่งขันกันที่ ยิม 4,000 ที่นั่ง สนามกีฬาเทศบาลนครนครปฐม จ.นครปฐม เริ่มแข่งขันวันที 20-29

น้องบิ๋ม

ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ

ผมสูง 169 - 171 เซนติเมตร น้ำหนัก 39 กิโลกรัม ตอนนี้ผมกำลังงงครับว่าควรจะเริ่มยังไงดี ตอนแรกที่หาข้อมูลผมก็กะว่าจะแค่กินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งๆเต้นๆพอ แต่พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆมันมีเรื่องโภชนากา

สมาชิกหมายเลข 3458732

ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ตอนนี้ อายุ 32 ปี หนัก 58 กิโลกรัม และสูง 158 เซนติเมตร อยากลดน้ำหนักมากค่ะ ทุกวันนี้ควบคุมอาหาร และก็ออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แต่มีความรู้สึกว่าตัวหนามากค่ะ เราควรออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ เว

Sa Porsa

ผลเลือดขัดกับผลการชั่งน้ำหนัก

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

สมาชิกหมายเลข 1867088

เล่นเวท 1 ปีจากน้ำหนัก 60 ขึ้นไป 68 พอหยุดเล่นได้ประมาณ 2 เดือนเพราะไปทำงานที่ใหม่แล้วงานใหม่ก็เดินทั้งวันไม่ถึง 2 เดือน

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

สมาชิกหมายเลข 3344814

การคำนวนโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับคนเล่นเวท แบบนี้ถูกต้องหรือไม่?

ผมไปอ่านมาจากเว็บนึง planforfit เขาว่าดังนี้ ซึ่งผมหนัก 157ปอนด์ / 71กิโลกรัม คำนวนแล้วต้องกินโปรตีนถึง 235 กรัมต่อวัน ถูกต้องหรือไม่ครับ? แต่บางเว็บก็บอกว่า เอาน้ำหนักตัวกิโลกรัม x 2 ก็เพียงพอแล้

TeeHee

อยากเพิ่มน้ำหนัก วอนผู้รู้ช่วยหน่อยครับ

รายละเอียดแบบสังเขปนะครับ ผมสูงประมาณ 174 ซม. น้ำหนัก 58 กิโลกรัม ปกติกินข้าวต่อมื้อได้ไม่เยอะ เลยเพิ่มจำนวนมื้อต่อวันไป 4-5 มื้อ ผมไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส แต่เล่น body weight อยู่ที่บ้าน ทุกวัน มีกล้

สมาชิกหมายเลข 2870878

ช่วยแนะนำรองเท้าสำหรับใส่ออกกำลังกายหน่อยค่ะ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

สมาชิกหมายเลข 9233189

ว่าด้วยเรื่องน้ำหนัก

เราสูง165 หนัก50 แต่ทำไมเรารู้สึกว่าตัวเองยังผอมอยู่เลย กระดูกซี่โครงยังมีอยู่เลย เราควรจะหนักเท่าไหร่ดี ต้องทำอย่างไร ขอความเห็นหน่อย

สมาชิกหมายเลข 4471001

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

สมาชิกหมายเลข 9315106

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ เพิ่มน้ำหนัก Weight Training โภชนาการ

{room_name}

วิธีเพิ่มน้ำหนัก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ