ว่าด้วยเรื่องน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก40 สูง162  แต่โครงสร้างดูเป็นคนที่ผอมแบนมากๆหน้าอกแทบไม่มีแขนขาดูลีบมาก มีแต่คนชอบเรียกว่า โครงกระดูกเดินได้ ถ้าเราอยากออกกำลังเราควรออกแบบไหนดีคะ แบบออกเองที่บ้านอ่ะค่ะ จัดตา

สวัสดีค่ะ เป็นผู้หญิงผอมโดยเฉพาะลำตัวด้านบน แขนเล็ก ไหลเห็นกระดูก แต่มีสะโพกและก้น สูง163 น้ำหนัก39 กก. อยากขอวิธีการกินและการออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นดีคะเพราะเวลาแต่งตัวจะขาดความมั่นใจมาก เหมือนมีแต

อยากตัวใหญ่ขึ้น สูง 173 หนัก 64 กิโล แขนเล็ก ผอม แต่ไม่ถึงกับเห็นซี่โครง ข้อมือกระดูกค่อนข้างชัด แนะนำหน่อยครับ  กิน นอน ออกกำลังกาย เคยปั่นจักรยานแล้วก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงมาก

ผมเป็นคนที่ผอมมาก สูง170 น้ำหนัก45 หน้าอกเห็นซี่โครงและไหปลาร้า ไม่มีกล้ามเลยเห็นแต่กระดูกตั้งหน้าอกและแขน เป็นคนกินเยอะน้ำหนักไม่ขึ้นและไม่อ้วนด้วย   ควรกินอะไรดีและเริ่มออกกำลังแบบไหนก่อนเพื่อใ

คือผมสูงประมาณ 185-190 ซม.(ไม่แน่ใจ) อายุ 16 รู้สึกว่าตัวเองผอมมากครับเพราะน้ำหนักผมแค่ 58-59 กก.เองครับ เป็นคนเล่น weight training ครับพร้อมกับการกินโปรตีนครับ(weight training เล่นมาประมาณ 10 เดือน แ

สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ

คือผมเป็นที่ผอมมาก่อน(น้ำหนักประมาณ 50 กว่าๆ)แล้วก็กินจนตอนนี้น้ำหนักดีดมา 60 กว่าๆ เลยพยายามหาทางลดน้ำหนัก อยู่ดีๆเสิร์ชไปเจอว่าคนอ้วนถ้าลดน้ำหนักหนังจะย้วยแบบน่ากลัวมาก เลยอยากถามว่าถ้าไม่อยากหนังย้

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

ผมอายุ16 สูง167 น้ำหนัก43 อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ รู้สึกไม่มั่นใจเรื่องรูปร่างเพราะซี่โครงเห็นชัดรูปร่างผมแห้งอยากถามพี่ๆว่าwhey protein กับweight grainerกับต่างกันยังไงและผมควรเริ่มจากอะไรก่อ