ออกกำลังกาย

ผู้ชายที่ไม่ได้ออกลังกาย แต่ทำอาชีพใช้แรงงานจะทำให้เขามีกล้ามมีซิกแพค หุ่นดูแข็งแรงเหมือนพวกเทรนเนอร์หรือได้เข้าฟิตเนสไหม อาหารการกินเกี่ยวด้วยไหม ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยไหม ถ้ามีหุ่นดีแบบนี้มันจะอย

สอบถามค่ะเราจะปรับหุ่นลดน้ำาหนัก เลยอยากปรึกษาว่าหุ่นอย่างเราเมื่อเทียบกับเป้าหมายที่ต้องการต้องมีทิศทางยังไงบ้างคะ หุ่นปัจจุบัน น้ำหนัก - 76.5 kg   (target ที่ตั้งเป้าไว้ 65kg) สูง - 170

เกริ่น* ผมอายุ17 ออกกำลังกายจริงจังเมื่อตอนกลางเดือนมิถุนายน ปีนี้ครับ ผมออกมา6 เดือนแต่ก็มีช่วงที่ไม่ได้ทำนานเป็น10-20 วัน(2 ครั้ง) ก่อนจะกลับมาทำ อีกครั้ง ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนผอมแต่ลงพุง เลยตัดสินใจอ

ชื่อ : Tanyaporn Seeso(ธัญพร สีโซ่) อายุ : 20ปี เกิดวันที่ : 13/06/2005 ส่วนสูง 170cm ตำแหน่ง : Outside Hitter ผลงานในU19 World Championship 2023 90Points Attack84/236 35.6% Ace6

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข