▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายเเบบนี้จะมีกล้ามเหมือนชาวบ้านไหมครับ
-ยกดับเบล หนัก 6 โล 2 ข้าง เซตละ 20 ครั้ง 3 เซต
-วิดพื้น 100 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง 5 เซต เซตไม่ซ้ำท่า
-ซิดอัป 30 ครั้ง
-กระโดดอยู่กับที่ 3 - 5 นาที
-ดึงข้อ 10 ครั้ง
- เเล้วก็ทำถ้าวิดพื้น(เเต่ใช้เเขนเเทนมือ) ค้างไว้ 3 นาที
ผมทำทุกวัน ไม่ถึง 40 นาที เพราะไม่มีเวลาเเต่ไม่รู้ว่าจะได้ส่วนไหนบ้างครับ