ผมนอน21:30 ถึง 02:40 ออกกำลังกาย 05:00 วิ่ง 1ชั่วโมง เล่นเวท30นาที ผมควรตื่นนอนเวลาอื่นหรือไม่ครับ 🙏

——————————————————————— ---------------- DECALCOMANIA EP7----

งานวิจัยใหญ่ระดับโลกชี้ตรงกันว่า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายอย่างชัดเจน เพราะการออกแรงที่เหมาะสมก็ช่วยลดฮอร์โมนอักเสบ ลดไขมันสะสมในช่องท้อง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกั

———————————————————————— --------------- HYPNOTIC EP5 -

วันนี้ลองสนามนะครับ ขอโทษทีดูผิดวัน แข่งจริงวันอาทิตย์นะครับ 19 April 2013 Free Practice Moto3 FP1 21:00 - 21:40 MotoGP FP1 21:55 - 22:40 Moto2 FP1 22:55 - 23:40 Moto3 FP2 01:10 - 01:50 MotoGP FP2 02