หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำอาหารเช้ากี่ทำแป๊บเดียวก็เสร็จสำหรับคนเพิ่มนํ้าหนักหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
อาหารเสริม
Weight Training
อยากได้อาหารเข้าที่แบบ ทำแบบเดียวก็กินได้เลย ตอนนี้ที่คิดออกมีแค่ซีเรียลกับเวย์แล้วก็นม กับมาม่า
นํ้าหนักตอนนีอยู่ที่55 กิโล เป้าหมายเอาให้ถึง70 พอจะมีอาหารเช้าแบบไหนแนะนำบ้างครับ ขอแบบงบน้อยแตาคุ้มน่ะครับ ส่วนอีก/มื้อไม่มีปัญหา มื้อเช้าใันแร่งรับไม่มีเวลากิน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สมาชิกใหม่ มีคำถามครับ ^^ พี่ๆท่านใด เล่นเวทเล่นกล้าม ขอปรึกษาหน่อยครับ ?
พี่คนไหนเล่นเวทเล่นกล้าม ขอปรึกษาหน่อยครับ คือผมเล่นเวทมาได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ช่วงเดือนแรกที่เล่น เล่นเพื่อเบิร์นเอาไขมันออก เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ก่อนหน้านี้ผมหนัก 66 กิโล สูง 165 เล่นวันละ
jamzkub
ขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ลดน้ำหนักเริ่ม18กพ57-31พค.57(102วัน) เป้าหมาย59กิโล น้ำหนักเริ่มต้น71กิโล น้ำหนักที่ต้องลดลงคือ12กิโล แผนการคือ 1.กิน ให้ต่ำกว่าวันละ1000cal อาทิตย์นึงมี21มื้อ -กินสลัดผักสด5มื้อ -กินยำผลไม้5มื้อ
moccagreenlatte
(มาคิสกัน) มื้อเย็นๆ^^
คิดค่ะคิด ไม่ใช่คิส 55 มื้อเย็นนี้กินไรดี เห็นมาม่า เต็มห้องสยาม เอี้ยนมาม่าไปอีกปีนึงได้เลย แต่ตอนนี้อยากกิน มาม่าช้างน้อย หายากจริงๆ แล้ว คุณ คุณ คุณ เย็นนี้อยากทานอะไรกัน^^
comeva
วิธีการลดนำ้หนักเเบบชิวๆ
สวัสดีค่ะเราชื่อนิ้งนะคะอายุ17นิ้งคือคนนึงที่เคยหนัก50กิโลด้วยส่วนสูงเเค่157ปัจจุบันผ่านมา4-5เดือนหนัก46สูง158คะก็สำหรับนิ้งก็ถือว่ายังผอมไม่สุดแต่คือนิ้งเเทบไม่ได้ปรับอะไรเลย แค่ตอนนี้นิ้งมีปัญหาชีวิ
สมาชิกหมายเลข 5468943
เมนูไข่ ปรุงต่างวิธี แคลอรีก็ต่างกัน
เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย https://www.pptvhd36.com/health/food/6618# ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ และ สสส. ไข่ไก่ หลายคนทราบดีอยู่แล้วว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโ
stardom
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ?
สวัดดีค่ะทุกคน เรา นน70 ค่ะ เราอยากลด นน10 โลจาก70เป็น60ค่ะ ถ้าเล่นคาดิโอก่อนมื้อ อาหาร+เดิน3กิโล+เล่นฮูล่าฮูป(30นาที) เป็นประจําท่าทุกวัน ทุกคนคิดว่าต้องใช้ระยะเวลากี่เดือนหรอคะ ถึงจะไปถึงเป้าหมายที่
สมาชิกหมายเลข 6709679
สรุปการเดินทางวันที่ 8 ของทริปที่ 138
สรุปการเดินทางวันที่ 8 ของทริปที่ 138🛣️ แก่งลานแคมป์ คลองลาน กำแพงเพชร⛺ ลานที่ 6 ของทริป🎯 เมื่อคืนที่น้ำตกคลองน้ำไหล อากาศในเต็นท์ดีมาก ไม่ต้องใช้พัดลมเลย แถมต้องห่มผ้าผืนนึงด้วย อาจเพราะได้ฝนช่วงหัว
สมาชิกหมายเลข 4116122
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย
อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ
สมาชิกหมายเลข 4611925
น้า Low Batt :: ผัดหอยลาย & ต้มฟักหอมลูกกลม
สวัสดีครับทุก ๆ ท่าน เมื่อเช้าไปจ่ายตลาดที่ตลาดบางแค โซนหลังห้างวันเดอร์ตามปกติ ก่อนไปท่าน ผบ.ฝากดูหอยลายให้ด้วย เจอแต่แบบตัวไม่ใหญ่มากกิโล.ละ 55.- เลยจัดมาแค่ครึ่งกิโล 30.- แค่นี้ก็เยอะแล้วครับ
น้า Low Batt
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
อาหารเสริม
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำอาหารเช้ากี่ทำแป๊บเดียวก็เสร็จสำหรับคนเพิ่มนํ้าหนักหน่อยครับ
นํ้าหนักตอนนีอยู่ที่55 กิโล เป้าหมายเอาให้ถึง70 พอจะมีอาหารเช้าแบบไหนแนะนำบ้างครับ ขอแบบงบน้อยแตาคุ้มน่ะครับ ส่วนอีก/มื้อไม่มีปัญหา มื้อเช้าใันแร่งรับไม่มีเวลากิน