ขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ลดน้ำหนักเริ่ม18กพ57-31พค.57(102วัน)
เป้าหมาย59กิโล น้ำหนักเริ่มต้น71กิโล
น้ำหนักที่ต้องลดลงคือ12กิโล

แผนการคือ
1.กิน ให้ต่ำกว่าวันละ1000cal
  อาทิตย์นึงมี21มื้อ
-กินสลัดผักสด5มื้อ
-กินยำผลไม้5มื้อ
-กินส้มตำ+ปลาดุก1ตัว 2 มื้อ
-กินผักต้มหรือผักนึ่ง +ปลานิลนึ่งครึ่งตัว 5 มื้อ
-กินผลไม้สด 4มื้อ
2.ออกกำลังกาย
-แอโรบิก อาทิตย์ละ2ครั้งครั้งละ45นาที
-โยคะอาทิตย์ละ2ครั้งครั้งละ45นาที
-ซิทอัพ วันละ100ครั้ง

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าต้องเพิ่มหรือลดอะไรบ้าง ขอบคุณค่ะ