สวัดดีครับอยากถามว่าหุ่นแบบนี้ถ้าผมเล่นกล้ามนี้หุ่นจะสวยไหมครับผมสูง173หนัก77

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7407637

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 2196200 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมอายุ35 อยากกล้ามอกใหญ่ มีรูปประกอบ

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกท่าน รบกวนช่วยดูรูปหน่อยครับ ว่าควรต้องแก้กล้ามอกอะไรเป็นพิเศษ ผมอายุ35 สูง170 ซม ออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ Push pull leg กินวัน2000แคลถึง2200อย่างงี้ผมกินถูกไหมครับพี่ๆ รบกวนผู้

สมาชิกหมายเลข 8215226

เอาไงต่อดี ผมลดน้ำหนัก20กิโล แต่ไม่กระชับ มีรูป

ผมลดน้ำหนักจาก99 เหลือ79 ในเวลา5เดือน ผม เวทอย่างเดียว สัปดาร์ ละ4วัน วันละ1-2 ช.ม สาเหตุที่ไม่คาร์ดิโอ เพราะงานที่ทำ ผมต้องเดินวันละ7,000-10,000 ก้าว เลยตัดคาร์ดิโอออก อาหาร เน้นโปรตีน50% แป้ง

สมาชิกหมายเลข 7727730

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ?

พอดีที่บ้านผมมีดัมเบล15กิโลอยู่ครับพึ่งซื้อมาพอดีผมเป็นคนที่ผอมครับเลยอยากสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นสมส่วน(ไม่ได้จะสร้างเป็นนักเพาะกายไปเลยนะครับแต่แค่จะสร้างให้เป็นคนที่มีไม่ผอมเท่านี้ก็พอครับ) เรื่องโปร

สมาชิกหมายเลข 3240386

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

สมาชิกหมายเลข 4315052

หากคุณผู้ชายตื่นมาแล้วมี......

1.หากตื่นมาแล้วมีกล้ามเป็นมัดๆโดยที่เมื่อวานยังหุ่นเป็นปกติอยู่จะรู้สึกยังไงแล้วทำยังไงต่อ 2.หากโลกนี้มีแค่หุ่นอยู่2ประเภทคือผอมแบบคนติดยากับกล้ามใหญ่แบบThe rock จะเลือกอะไรเพราะ?

สมาชิกหมายเลข 5428790

อยากทราบโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ

อยากปั้นหุ่นครับอยากได้หุ่นแบบนักมวย อยากทราบว่าพี่ๆมีวิธีการควบคุมอาหารยังไงออกกำลังกายแบบไหน(ขอวิธีบ้านๆนะครับ)หุ่นผอมมากนน.58-60 สส.173 ปล.เคยออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ควบคุมอาหารแต่เหมือนหุ

สมาชิกหมายเลข 7841320

ขอความรู้ครับ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

สมาชิกหมายเลข 7343540

อกไก่ดิบ กับ อกไก่ต้ม มีปริมาณ โปรตีนเท่าไหร่ครับเทียบปริมาณ 100กรัม (เล่นเวท)

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

สมาชิกหมายเลข 3148379

มีหุ่นแบบนี้ออกกำลังกานแบบไหนถึงจะกล้ามแน่นครับแนะนำผมหน่อยเห็นเพื่อนตัวเองละมองมาที่เราแล้วก็อยากมีเหมือนเขาบ้าง

สมาชิกหมายเลข 6308721

ถ้าน้ำหนัก 90 เริ่มเล่นกล้ามหุ่นจะสวยมั้ยครับ?

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั

สมาชิกหมายเลข 7783171

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย

{room_name}

สวัดดีครับอยากถามว่าหุ่นแบบนี้ถ้าผมเล่นกล้ามนี้หุ่นจะสวยไหมครับผมสูง173หนัก77

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ