กระโดดเชือก

คือ ผม ไม่ค่อยมีเวลาครับ กลับจากโรงเรียนก็ 6โทงกว่า เห็นเพื่อนบอกต้องเวท ด้วย ผมก็เลยเเบ่งเวลา ครับ คาดิโอ 30 นาที เวท 20 นาทีได้ไหมครับ ผมให้สุงสุดได้เเค่นี้ครับ
ผมอยากรู้ว่ามันได้ไหมควรเพิ่มลดเวลาอันไหน