ออกลังกายแล้วกิน3มื้อปกติกล้ามเนื้อจะขึ้นมั้ยครับ

อยากรู้ว่าการกินเวย์ + ซิดอัพ,วิดพื้น + ทานอาหาร3มื้อปกติ น้ำหนักกับกล้ามเนื้อจะเพิ่มมั้ยครับ ผมเป็นคนผอมมาก นน. 51 สส.171 อายุ 17แล้วครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก

คือผมสงสัยอะครับ ว่าถ้าเราเป็นคนผอม อยากเพิ่มน้ำหนัก เลยไปยกเวททุกวันๆ แต่กินเท่าเดิมเหมือนเดิม 3 มื้อไม่มีอะไรเพิ่ม มันจะยังได้กล้ามเนื้อเพิ่มมั้ย ถ้าไม่กินอะไรเสริม (เช่นพวกเพิ่มมื้ออาหาร หรือ กิน

ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทำIFครับตอนนี้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยIF 16/8 จะเริ่มทานข้าวมื้อแรก10.00 และมื้อสุดท้าย18.00โดยอาหารที่ทานจะเน้นพวกอาหารคลีนเช่นอกไก่ไข่ต้มฟักทองต้มประมาณนี้น้ำหนักตัวของผม85สูง175

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

จะเอาความรู้ไปแนะนำต่อค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ถามครับ ถ้าเราแบ่ง อาหารออกเป็น 3 มื้อ หลัก 2 มื้อ ย่อย ใช้เล่นดัมเบล เล่นเวลาไหนที่สามารถ เอาอาหารไปใช้ได้มากที่สุด ครับ กรณฺฺีึคนผอมเล่น เพื่อยากมีกล้ามเนื้อนะครับ

ผมน้ำหนัก 85 ครับ เคยเล่นเวทเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว ปัจจุบันปล่อยตัวอ้วนบวมมากๆ 85 กิโลหนักไขมันล้วนๆ ยกน้ำหนักยังไม่ได้ครึ่งนึงของน้ำหนักตัวเลย พี่ที่ยิมส์ก็แนะนำให้เลิกคาร์ดิโอ มาเล่นกล้ามอย่างเดียวเลย