บีบลูกหนู

ผมเผ็นคนเเขนเร็กเเบบที่บอกไว้ข้างต้นเลยครับ เเล้วที่ห้องผมเนี่ยมี ดัมเบล 6 kg อยู่ 2 อัน ไม่มีเวลาไปฟิสเนตเลยครับ อยากถามว่าไอดัมเบลที่ผมมีเนี่ยจะเพิ่มกล้ามเเขนให้ผมได้มั้ย ท่าเเบบไหน ท่าละรอบ/กี่ยก น

ผมได้ยินมาว่า เหมือนเอากล้ามเนื้อต้นเเขนมาชนกัน เเต่บอกวิธีเล่นเต็มๆมาได้ไหมครับถ้าใครรู้

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ตามหัวจ้อเลยคับ

​งงกับคำถามเรามั้ยเอ่ย 555 คือ ปกติแล้ว ผญ จะคิดว่านิ้วมือ แขน กล้าม ก้น เซ็กซี่ใช่มะ แต่เรากลับคิดว่า ท้องแขน ของผช เซ็กซี่เฉยเลย งงกับตัวเอง แบบเวลาผช ยกแขนขึ้นมาจนเห็นท้องแขน ใจเราก็หวั่นๆบอกไม่ถู

คือเพื่อนผมมันบีบเเขนผมเเล้วให้ผมเบ่งกล้ามอะครับเเต่ผมเบ่งไม่ขึ่นอะครับสู่เเรงบีบมันไม่ได้เลยอยากถามว่ากล้ามผมอ่อนไปไหมครับปกติมันต้องเเข็งจนสู้เเรงบีบมือได้ไหมครับ ช่วยหน่อยถ้ากล้ามผมอ่อนไปจะได้ไปิออ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่