▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ผมเป็นคนเเขนเล็ก วิธีการเพิ่มกล้ามเเขนทํายังไงครับ
เเล้วที่ห้องผมเนี่ยมี ดัมเบล 6 kg อยู่ 2 อัน ไม่มีเวลาไปฟิสเนตเลยครับ
อยากถามว่าไอดัมเบลที่ผมมีเนี่ยจะเพิ่มกล้ามเเขนให้ผมได้มั้ย
ท่าเเบบไหน ท่าละรอบ/กี่ยก
นานมั้ยกว่าจะขึ้น[กล้าม]
ขอบคุณครับ