weight training 3 วัน เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหม

กระทู้คำถาม

Weight Training ฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก

เนื่องจากวันธรรมดาที่ไม่ใช่ เสาร์-อาทิตย์ คนมาเล่นที่ยิมเยอะอยากทราบว่าระยะเวลาเพียงเเค่ 3 วัน พอต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4669929

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

สมาชิกหมายเลข 5212254

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สมาชิกหมายเลข 8096017

ใช้กล้ามเนื้อหรือเล่นกล้ามเนื้อหนักเกินไปจะทําให้แก่เร็วจริงหรือ?

เช่น การ sit ups ไม่ควรเกิน 15 repsx3 ถ้าเกินนั้นจะทําให้แก่เร็วหรือนํากล้ามเนื้อในอนาคตมาใช้ทําให้อายุสั้น ทฤษฎีนี้เป็นเรื่องจริงไหมครับ ? ยกตัวอย่าง cristiano ronaldo ที่ว่าเค้าซิทอัพวันละ3,000ครั้

สมาชิกหมายเลข 2300434

ภารกิจเร่งด่วน 2 สัปดาห์เปลี่ยนหุ่น เติมคาร์บ กินข้าววันละ 600-750 กรัม/วัน เพิ่มคาร์ดิโอวิ่งวันละ 5 กิโล ผลลัพธ์

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

สมาชิกหมายเลข 745176

ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

สมาชิกหมายเลข 9044006

🏃‍♀️ ทำไมต้องออกกำลังกาย? กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

สมาชิกหมายเลข 7090482

💪 สุขภาพดีในวัย 30: ช่วงเปลี่ยนผ่านที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

สมาชิกหมายเลข 7090482

ช่วยแนะนำ "เก้าอี้ยกน้ำหนัก" หรือ เบาะนั่งเล่นเวทให้ทีครับ

เทียบกับแบบไม่มี ถ้ามีสามารถเพิ่มท่าเล่นได้เยอะแค่ไหน และ เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มขึ้นมาได้บ้างครับ ช่วยลิสให้ที

สมาชิกหมายเลข 1222353

Weight training สำหรับ Endurance ได้ไหม???

ถ้า ฝึก weight training แบบโปรแแกรม ฝึกความทนทาน (Endurance) จะสูญเสียกล้ามเนื้อไหม?? และ การฝึก Endurance แบบ weight training ดีกว่า body weight หรือไม่???

สมาชิกหมายเลข 5897716

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Weight Training ฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก

{room_name}

weight training 3 วัน เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ