ตอนปิดเทอมผมออกกำลังกายทุกวันตอนเย็น คุมอาหารกินคลีน คาดิโอ ประมาณ ครึ่ง ช.ม. แต่คาดิโอพวกท่าที่เผาผลาญเยอะๆ รวมๆ 10ท่า ประมาณ400-500 แคล ต่อด้วยเล่นเวท 5ท่า ท่าละ5 เซต
ตอนนี้ผมเปิดเทอมแล้วไม่มีเวลาออกเหมือนแต่ก่อนแต่ผมเลือกที่จะเดินเยอะๆเวลาอยู่โรงเรียน เวลาเลิกเรียนผมจะเดินกลับประมาณ 4-5 กิโล +ถือกระเป๋าหนักๆสองข้าง อาหารยังคุมปกติ  กลับบ้านมาผมก็ไม่ได้เล่นเวท เพราะเหนื่อยจากโรงเรียน มันแบบเหนื่อยมาก 
ผมจะมีเวลาออกกำลังกายแบบเต็มที่ตอนเย็น แค่ เสาร์ กับ อาทิตย์ แต่เล่นแค่เวท ถ้าผมทำแบบนี้ กล้ามเนื้อมันจะหายไปมั้ยครับ ละมีสิทที่จะอ้วนรึป่าว ผมลดจากน้ำหนัก 88 มา น้ำหนักที่ 63 ภายใน ปีครึ่ง
เพิ่มเติมผมอ่านมา ว่าเล่นกีตาร์ สอง ช.ม. เหมือนจะเผาผลาญได้ถึง เกือบๆ500 แคล(ไม่รู้จริงรึป่าว)  ผมก็เล่นกีตาร์ไฟฟ้าเพราะมันมีความหนักมากกว่าโปร่ง แล้วก็ยืดเส้น วอมร่างกายแล้วเล่นเวท วัน เสากับอาทิตตามที่ผมกล่าวไปก่อนหน้า