ออกกำลังกาย ฉบับคนผมร่วง

พอดีเป็นคนผมร่วงเยอะมาก แต่อยากออกกำลังกายค่ะ เราควรออกยังไงบ้างคะ อยากออกให้มีกล้ามเนื้อหน่อย ไม่ก็ลดไขมันสักนิด 2-3โลออกก็โอเคละค่ะ แต่ถ้าให้ออกเยอะ ผมมันเยอะ คงไม่ดีต่อตัวเองสะเท่าไหร่ ใครพอรู้บ้างคะ ว่าควรออกอย่างไรดี แชร์ให้ฟังกันหน่อยค่ะ