ของวิธีการ เพิ่ม น้ำหนักสำหรับคนผอมให้ได้ผลไวไวหน่อยครับ อยากเปลี่ยนแปลวตัวเองครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก ชีวิตวัยรุ่น

ผม อายุ 15 สูง176 น้ำหนัก 52 รูปร่าง ผอม ขา เล็ก แขนเล็ก เรียนอยู่ชั้นม.4 ช่วงนี้ ปิดเทอมเลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมเคยกินๆเยอะแล้วยังไม่เพิ่มครับ ที่บ้านมีดัมเบล อยู่ แต่พอเล่นไปรู้สึก น้ำหนักลดกว่าเดิมอีกอะครับ ขอวิธีเพิ่มหน่อยครับ ผมอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ ช่วงนี้ปิดเทอม ก่อนจะขึ้นม.5 อยากเปลี่ยนแปลงสักเล็กๆน้อยๆ ก็ยังดี ครับ

[code][/code]