ลดน้ำหนัก

เช้า -ผัดพริกแกงไก่สับ ข้าว1 ทัพพี ไข่ดาวเบอร์4(แบบว่ามันเล็กขนาดประมาณไข่ต้มเลยล่ะค่ะ) เที่ยง -ทานเหมือนช่วงเช้า บ่าย - ทานยำหรือข้าวมันไก่(แล้วแต่วัน)กล่องเล็กประมาณถ้วยก๋วยเตี๊ยวเรือ 12 บาทอ่ะค่ะ เ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ลดความอ้วนอยู่ค่ะ - เช้ากลางวัน ไม่ได้คุมกับข้าว เพราะกินที่ทำงาน แต่กินข้าวไม่เยอะค่ะ ทัพพีเดียว กับข้าวไม่ค่อยน่ากิน บางวันต้องกินกับลูกชิ้นทอดกับไข่ทอด TT + ขนมก๊อบแก๊บ 5 บาท 1 ห่อ - สี่โมงเย็น