กินข้าวมันไก่ เฉพาะมื้อเย็น ตอนลดความอ้วนได้มั้ยคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส โภชนาการ อาหารคลีน

ลดความอ้วนอยู่ค่ะ
- เช้ากลางวัน ไม่ได้คุมกับข้าว เพราะกินที่ทำงาน แต่กินข้าวไม่เยอะค่ะ  ทัพพีเดียว กับข้าวไม่ค่อยน่ากิน บางวันต้องกินกับลูกชิ้นทอดกับไข่ทอด TT + ขนมก๊อบแก๊บ 5 บาท 1 ห่อ
- สี่โมงเย็น  แซนวิช ทูน่าเปรด+แฮม+ไข่ทอด
- หนึ่งทุ่ม วิ่ง+เดินเร็ว  1 ชม
จากนั้นก็ข้าวเย็นค่ะ  แต่เป็นข้าวมันไก่ ไม่เอาหนัง ข้าวเขานุ่มดีค่ะ ไม่มันมาก แต่กินข้าวไม่หมดค่ะ เอาออกเกือบครึ่ง  หรือจะต้องเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องคะ