หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับและตารางการกินอะครับใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากจะลดน้ำหนักก่อนเข้ามหาลัยครับ
สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม
สมาชิกหมายเลข 7366650
ผมอยากลดน้ำหนักพร้อมสร้างกล้ามอะครับ มีใครพอจะมีตารางไหมเเบบfull bodyอะครับ
สมาชิกหมายเลข 7870559
ช่วยแนะนำตารางอาหารแบบไม่ทรมารหน่อยครับ
ตอนนี้ ผมสูง 167 เซนติเมตร น้ำหนักตอนนี้อยู่ ที่ 89 กิโลกรัม (ลดจากน้ำหนักแรก 100 กิโลกรัม) ผมเน้น นับแคลลอรี่ต่อวันและออกกำลังกายอะครับ แต่อีกปัญหา1ของผม ผมเป็นไทรอยด์เป็นพิษชนิดอ้วนกินไปนิดหน่อยก็อ้
สมาชิกหมายเลข 1249961
ตารางเล่นเวทลดความอ้วน ขอสอบถามหน่อยครับ
คืออยากเล่นเวทลดความอ้วน ที่บ้านมีดัมเบลแบบใส่น้ำหนักได้อะครับ แล้วก็บาร์เบลกับเก้าอี้ยก ที่ไม่ค่อยสะดวกครับ เพราะที่แคบ ใช้เป็นดัมเบลจะดีกว่า อยากจัดตารางเล่นเวทลดความอ้วนครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่
SixFeb
สิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณคืออะไรคะ
สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ
สมาชิกหมายเลข 8026542
การทำ if ขอคำแนะนำครับ
พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
สมาชิกหมายเลข 4793745
ขอตารางอาหารที่กินแล้วช่วยลดน้ำหนักหน่อยครับ
ตาม หัวข้อเลยครับ อยากลองพยายามลดน้ำหนักดูสักครั้งอะครับ เพราะตอนนี้น้ำหนัก ก้ 100+ เลย อ้วนมากก ส่วนอาหารที่ผมจะเปลี่ยนแต่ไม่แน่ใจได้ผลไหม ตอนเช้ากินข้าวต้มหมูใส่ไข่ ตอนเที่ยงกินข้าวกับแกงจืดเต้าหู้+
สมาชิกหมายเลข 4694199
เล่นจนลดมาช่วงนึ่งแล้ว จากนั้นน้ำหนักก็ไม่ลด
ส่วนสูง 189 น้ำหนัก 78 ครับ ลดลงมาจาก 92 โดยการคุมอาหารกับเล่น T25 เป็นประจำ จนกระทั่งมาถึง 82 ครับ จากนั้นจะเสริมเป็นเวท ปั่นจักรยาน หรือหน้าท้อง ตามตารางของรายการ What The Fat(แบบไม่ไปฟิตเนิส)+เล่น
สมาชิกหมายเลข 1743060
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายยังไงปลอดภัยเห็นผลไวที่สุดคะ??
สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน
สมาชิกหมายเลข 6855459
ขอคำแนะนำเรื่องตารางออกกำลังกายหน่อยครับ
คือตอนนี้อายุ 21 นน.80 สูง 167 ต้องการจะลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย เเล้วคิดตารางออกกำลังกายมาเเบบนี้ครับ วันที่ 1 ออกแขน(ยกดัมเบลท่าละ 10 ครั้ง 5 เซต) กับ หน้าอก(วิดพื้น 4 ท่า 3 เซตคู่กับเล่นเ
สมาชิกหมายเลข 1964577
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก