ผมอยากลดน้ำหนักพร้อมสร้างกล้ามอะครับ มีใครพอจะมีตารางไหมเเบบfull bodyอะครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7870559

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยดูตารางเวทหน่อยค่ะ ว่าเหมาะสมรึป่าว

พอดีเพิ่งเข้ายิมเดือนแรกค่ะ ปกติเคยบอดี้เวทที่บ้านมาสักพัก เล่นแบบfull body พอเล่นเข้ายิมเลยหาตารางจากในเนตมาเล่นตาม เราเล่นตามตารางนี้เลยค่ะ พอเล่นเสร็จก็จะคาร์ดิโอประมาณ30นาทีต่อทุกครั้ง แต่บาง

สมาชิกหมายเลข 8755167

แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท

สมาชิกหมายเลข 6260103

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

อยากลดน้ำหนัก + สร้างกล้ามเนื้อ

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 86 สูง 170 ครับ อยากหาวิธีลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย

สมาชิกหมายเลข 4794953

การถูกไฟฟ้าดูดมีผลทำให้กล้ามเนื้อสลายหรือไม่

เคยถูกไฟฟ้าดูดถึงขั้นสลบไปเลย แล้วมีพยาบาลท่านนึ่งบอกว่า อาจทำให้กล้ามเนื้อสลายได้ ไม่ทราบว่าเป็นเรื่องจริงหรือไม่ เพราะระยะหลังรู้สึกกล้ามเนื้อบริเวณเข่าและขา เหมือนจะไม่มีกำลัง เวลาขึ้นบันไดต้องเทคต

สมาชิกหมายเลข 754217

ตาราง full body กับ แยกส่วน แบบไหนดีกว่ากันครับสำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ

ตามหัวข้อคับ

สมาชิกหมายเลข 1579721

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70 มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

สมาชิกหมายเลข 8024769

วิดพื้นมาซักพักแล้ว แต่ไม่รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณอกเลย แบบนี้ปกติไหมครับ

เริ่ม body weightมาซักพักนึงแล้วครับ แต่ก็ตามหัวกระทู้เลย ส่วนมากจะปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่กับแขนมากกว่าครับ แต่เห็นว่าวิดพื้นมันได้กล้ามเนื้ออกด้วย แต่กลับไม่รู้สึกปวด/เจ็บเลยเนี่ยสิ หรือว่าผมทำผิดท่า

สมาชิกหมายเลข 5747187

ปัญหาเอ็นเข่าขาด รอคิวผ่าตัดกันกี่เดือนค่ะ

รอกันนานไหมคะ ระหว่างรอทำงานหนักได้ไหมคะ หนูทำงานที่ต้องยืน เดิน "ทั้งวัน" และยกของหนัก

สมาชิกหมายเลข 3783557

กินน้อยมาหลายเดือน น้ำหนักเท่าเดิม กล้ามเนื้อหายไปเยอะเลย ไขมันไม่ลง

เราสังเกตดูผิวหนังเราแขนขาลีบแต่มีไขมันสะสมไม่กระชับ น้ำหนักตัว67-68 ไม่ลงซักโล กล้ามเนื้อหายไปเยอะมาก แขนขาเหลวแบบคนแก่แต่ยังไม่เหี่ยว ขาลีบจนแบบคนป่วยติดเตียง ตอนนี้น่าจะหลงเหลือกล้ามเนื้ออยู่บ้างแต

สมาชิกหมายเลข 8055192

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

{room_name}

ผมอยากลดน้ำหนักพร้อมสร้างกล้ามอะครับ มีใครพอจะมีตารางไหมเเบบfull bodyอะครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ