ถ้าจะเริ่มดูแลตัวเองจากภายในต้องทำอย่างไง ถึงจะได้ผลไวบ้างครับ

อยากดูดีไวไวครับ ผมรู้สึกโทรมมาก ทำงานหนัก เที่ยวดึก รู้สึกร่างกายพังมาก ตอนนี้จะหยุดเที่ยวแล้วกลับมาดูแลตัวเอง แต่อยากได้วิธีที่ช่วยให้ตัวเองกลับมาดูดีโดยเร็ว แนะนำผมหน่อยครับ