ลดน้ำหนัก?

เราอายุ15ค่ะ ย่าง16 ตอนนี้น้ำหนัก63ส่วนสูง163 อยากลดน้ำหนักให้เหลือ55-56ก่อนค่ะ เรากิน3มื้อเลย บางวัน กิน2มื้อบางค่ะ เรากินข้าวเราตัก1ทัพพีพอเรากินอร่อยก็ตักมาอีก1ทัพพี เราจะลดนิสัยเเบบนี้ยังไงดีคะ เราชอบเติมตลอดเลยหื้อออ