ด้วยดัมเบล บาร์เบล หนักแค่ 10 กิโล สร้างหุ่นแบบเพาะกายได้ไหมครับ

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ผมเป็นเด็ก ม1 ที่สูง 172cm หนักแค่ 46 อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้มันสมส่วนอะครับ  เห็นเพื่อนแซวว่าผอมเลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง เรื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบ weight training ที่ไม่ค่อยใช้อุปกรณ์ &nbs

5กิโลสำหรับผมต่อเซ็ทน่าจะได้ประมาณ20ครั้งนิดๆต่อเซ็ทถึงหมดแรง ถ้าผมจะใช้5กิโลนี้ไปตลอดได้ปะครับ โดยเซ็ทละ20ครั้ง 2-3เซ็ทต่อวันจะเห็นผลเรื่องกล้ามไหมครับ โดยจะเล่นท่าใหล่หลังแขนขาทั้งหมดทุกท่าที่หาได้ใ

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

เวลาผมเห็นคนที่เล่นเวทเล่นกล้ามกินเวย์ หุ่นพวกนี้จะเหมือนๆกันเลยคือ หุ่นจะหนาๆเดินกางปีก ยิ่งเล่นยิ่งใหญ่ขึ้นไปเรื่อยๆ ก็เลยสงสัยว่าในวงการนี้ เขาไม่นิยมหุ่นแบบนักกีฬากันหรอครับ อย่างเช่นหุ่นลีนๆ แบบน